Spinning

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa. Una lezione di durata variabile dai 45’ ai 60’ si svolge con sottofondo di musica che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.Il pedalatore ha la possibilità di regolare autonomamente la resistenza secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento. Abbiamo 2 tipi di allenamento: la prima più orientata verso i ciclisti, i quali possono sfruttare questo lavoro immaginando un allenamento in strada. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike, e la pedalata risulterà lenta e faticosa. In discesa la pedalata sarà pi&ùgrave agile e veloce.La concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. La seconda un allenamento più “fitness” per la sua capacità di dimagrimento. Un attività rivolta a tutti per la sua qualità di un raggiungimento di benessere fisico e mentale.

Kettelbell

La lezione dura 45’ Il kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. Come dice Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell, un kettlebell è "una palla di cannone con una maniglia , è una palestra completa che si tiene in una mano."
Infatti questo tipo di allenamento è ideale per chi desidera essere pi&ùgrave forte, pi&ùgrave esplosivo, pi&ùgrave resistente, apparire pi&ùgrave tonico e perdere quei chili di troppo.
Un allenamento rivolto a tutti, uomini e donne per la sua infinità di esercizi realmente utili a migliorare la vostra forma ed a innalzare la vostra performance.

Pilates

La lezione dura 45’ Il Metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari pi&ùgrave profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Military Fitness

Questo allenamento prende spunto dalla preparazione fisica del esercito quindi con molti esercizi a corpo libero, intensi ma che garantiscono una preparazione veramente ottima. La lezione sarà strutturata con dei lavori a tempo e da un esercizio e l’altro ci sarà una breve pausa in modo da poter allenare anche la capacità aerobica e non solo la forza, l’agilità.
Per svolgere quest’attività bisogna avere un alta motivazione e una buona costanza solo così i miglioramenti non tarderanno a venire. Military fitness ti farà divertire, sudare, e ti temprerà un po’ il carattere perchè imparerai a non mollare al primo ostacolo o difficoltà ti si presenti.
Quindi stringiamo i denti insieme e iniziamo ad allenarci!!!!

Energy

La lezione dura 45’ Energy ti propone di allenarti divertendoti e regalandoti tanta energia perchè svolgeremo allenamenti sempre diversi in modo da non farti conoscere cosa sia la noia! Useremo step, cavigliere, bilanceri, pesi ma soprattutto useremo tutto il nostro corpo praticando esercizi dinamici, statici, in isometria, di forza e di agilità. Finirai la lezione stanco, ma carico di energia per affrontare al meglio la tua giornata. Cosa serve? Tanta voglia di divertirsi sudando insieme!!!!